Consumir fibra natural tiene grandes beneficios para la salud, que van desde terminar con el estreñimiento, hasta reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, es por esto que los expertos en nutrición recomiendan ingerirla diariamente.
Algunos de los alimentos ricos en fibra que además son fáciles de encontrar y son de bajo costo son la pasta integral, garbanzos, lentejas, chícharos, chía, aguacate, almendras, palomitas de maíz, barras de granola, quinoa, apio, entre otros.
Otros de los beneficios son que normaliza las deposiciones, ayuda a mantener la salud intestinal, reduce niveles de colesterol, ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, ayuda a lograr un peso saludable y ayuda a vivir más tiempo ya que está asociado con un menor riesgo de morir de diversos tipos de cáncer.
