Lauren Murray, coordinadora de fitness y entrenadora personal del Hospital Houston Methodist, explicó que para obtener todos los beneficios que brinda el ejercicio, es mejor si las rutinas incluyen una combinación de rutina cardiovascular con entrenamiento de fuerza.
De acuerdo con la experta, una rutina de fuerza aumenta el metabolismo general, lo que significa que se gasta mayor cantidad de calorías mientras el cuerpo está en reposo; también, al ser una forma de ejercicio de bajo impacto, ayuda para quienes tienen dolor en las articulaciones o regresan de alguna lesión.
La experta, agregó que si no se entrena los músculos, se pierden, y cuanto más músculo se pierde, más débil se vuelve una persona; y que en caso de no tener acceso a un gimnasio, se puede comenzar con ejercicios de peso corporal como la elevación de pantorrillas o sentadillas.
